+
Telegram-клуб мягкого здоровья
Здоровье без крайностей — привычки, энергия и питание в одном ритме
Мы не считаем калории и не гоняемся за идеалом. Вместо этого — понятные шаги, поддержка и устойчивые результаты: сон, еда, стресс и движение.
Что вы получите
- План недели с простыми блюдами и списком покупок
- Микро-привычки, которые реально встроить в день
- Сигналы тела: как понимать усталость и переедание
- Поддержка и быстрые ответы в чате
Формат клуба здоровья
Питание без стресса
Готовые наборы идей и замены продуктов, чтобы не зависать у холодильника и не срываться.
Тихая энергия
Сон, вечерний ритуал и утренний старт — без магии, только рабочие практики.
Движение в радость
15 минут в день, когда вы сами выбираете интенсивность. Упражнения без больницы.
Поддержка
Чат и разборы: вы не одни. Мы помогаем настроить систему под ваш график.
Как это работает
01
Заходите в Telegram
Получаете доступ к материалам и чату.
Получаете доступ к материалам и чату.
02
Берёте план недели
Готовые шаги и поддержка без жёстких правил.
Готовые шаги и поддержка без жёстких правил.
03
Отмечаете прогресс
Видите, что работает именно для вас.
Видите, что работает именно для вас.
Ритм недели
Понедельникфокус: питание + список покупок
Средаэнергия: сон, восстановление, стресс
Пятницадвижение: короткие тренировки
Воскресеньеподведение итогов и мини-план
Автопереход в Telegram через 4 сек
Начните заботу о себе сегодня
Войдите в клуб и получите первую подборку материалов сразу после вступления.